Questions fréquentes

À qui s'adresse ce coaching ?

À tout coureur trail qui veut progresser sérieusement sur les longues distances — que tu prépares ton premier 50km ou un ultra de 100 miles. Le programme s'adapte à ton niveau, pas l'inverse.

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Est-ce que je peux changer de formule en cours de route ?

Qu'est-ce que la "programmation évolutive individualisée" ?

Comment fonctionnent les ajustements continus selon ma récupération ?

Oui. Si tu es sur Flex et que tu veux passer en Annuel, c'est possible à tout moment. On en discute lors de ton appel découverte.

Grâce à TrainingPeaks Premium connecté à ta montre, je peux suivre ton état de forme et ta fatigue en temps réel. Si je vois que tu récupères mal, j'ajuste ton plan avant que ça ne devienne un problème — pas après.

Les premiers changements — meilleure gestion de l'effort, entraînements plus structurés — se ressentent dès les premières semaines. Les résultats en course arrivent généralement après 2-3 mois de travail consistant.

C'est du renforcement musculaire ciblé trail — indispensable pour prévenir les blessures et améliorer ta performance en montagne. Pas besoin de salle de sport : on peut tout faire à la maison, sans matériel, avec des exercices adaptés à ton quotidien.

Quelle est la différence entre les deux formules ?

L'Annuel Performance est 70 CHF moins cher par mois car tu t'engages sur un an — c'est la formule idéale si tu veux un accompagnement complet sur une saison entière. Elle inclut en plus un test d'effort en laboratoire. Le Flex Performance ne demande aucun engagement au-delà du premier mois — parfait si tu veux tester avant de t'engager.

En quoi consiste le bilan initial approfondi ?

C'est une anamnèse complète — un questionnaire détaillé qui permet de comprendre qui tu es, pas seulement comme athlète mais comme personne : ton historique sportif, tes objectifs, ton mode de vie, ta relation à l'effort et à la récupération. C'est la base sur laquelle tout le programme est construit.

Concrètement, qu'apporte l'accompagnement nutritionnel et hydrique ?

Ton programme n'est jamais figé. Il évolue chaque semaine sur TrainingPeaks en fonction de ta progression, de tes sensations et de tes résultats — pas selon un plan générique préétabli.

En quoi consiste la préparation physique spécifique endurance ?

C'est la préparation spécifique à l'approche d'une compétition, construite notamment grâce aux résultats de ton test d'effort en laboratoire. On définit ensemble ton allure cible, ta gestion de l'effort selon le profil de la course, et les ajustements à prévoir.

Que signifie concrètement l'analyse des données d'entraînement et de fatigue ?

Qu'est-ce que la stratégie de course et gestion d'effort ?

Chaque donnée que ta montre collecte — fréquence cardiaque, charge d'entraînement, qualité de sommeil — me permet de déterminer ton niveau de stress global. Je peux ainsi voir si tu en fais trop, pas assez, et comment tu as toi-même perçu chaque séance.

En fonction du type d'effort, de la durée et de tes zones cardiaques d'entraînement, on définit ta stratégie nutritionnelle et hydrique précise — avant, pendant et après l'effort, en tenant compte aussi de ton poids et de tes objectifs.

Ce que disent nos athlètes

Ils ont fait confiance à Stay In Motion. Voici leur expérience.

Aujourd'hui j'ai un programme clair, structuré et adapté à mes objectifs. Ce que j'apprécie particulièrement c'est la disponibilité, la bienveillance et la flexibilité du coaching. Je me sens réellement accompagnée — je ne peux que recommander.

Mazarine Hernandez

N'hésitez surtout pas, foncez ! C'est une magnifique expérience d'être accompagné par quelqu'un de passionné et à l'écoute. Il vous fera atteindre des objectifs qui vous semblaient irréalisables il y a encore quelques mois.

Alexandre Fellay

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Ce que j'apprécie particulièrement c'est son approche humaine et individualisée. Il ne cherche pas simplement à 'faire faire des kilomètres', mais à construire une progression durable. J'ai progressé physiquement, mais aussi mentalement dans ma manière d'aborder les courses.

N'hésitez surtout pas, foncez ! C'est une magnifique expérience d'être accompagné par quelqu'un de passionné et à l'écoute. Il vous fera atteindre des objectifs qui vous semblaient irréalisables il y a encore quelques mois.

Alexandre Fellay

Filipe Rosa

Prêt à passer au niveau supérieur ?

Un appel de 30 minutes. Gratuit. Sans engagement. Pour voir si on est faits pour travailler ensemble.

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Passionné de trail et certifié préparateur physique en endurance, j'accompagne des athlètes qui veulent progresser durablement en montagne.

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